co to fbw

Na początek wypełnij kompletnie ankietę. To co robisz teraz na siłowni nie ma żadnego sensu,ćwicz całe ciało, najlepiej na początek FBW 3x w tygodniu-nie musisz się też specjalnie skupiać na treningu brzucha- tłuszcz spalisz przede wszsytkim odżywianiem .Opracuj sobie dietę na podstawie postów w tym dziale (i nie tylko).Jako że masz już sporo [...]

Ok czyli powoli pojmuje juz o co chodzi. ;) mam jeszcze takie pytanie jak cwicze te FBW i mam np klatka skos 2 serie to robie jedna serie tam 12 powotrzen i chwile odpoczynku i odrazu druga serie tak ?

Rozłóż sobie tak, abyś mógł wykonać stałą ilość powtórzeń w 5 seriach. Wraz z powiedzmy co drugim co trzecim treningiem *ja cisnę bardziej co każdy trening, bo wiem że efekty same nie przyjdą, a więc udaje się zwiększyć ilość powtórzeń* zwiększaj sobie ilość powtórzeń. Jak dojdziesz do 20 poprawnych technicznie i typowo siłowych, możesz zamienić [...]

Skull nie rozumiem po co mialby meczys sie bezsensu kolejny 3msc splitem jak ma mozliwosc robienia duzo lepszych treningow FBW. Im wczesniej zacznie trenowac full body i uzyje glowy tym lepiej dla niego. 3 miesiace to juz dosc dobry cykl treningowy w skali roku wiec FBW i do boju. pozdrawiam

zachetac sie idzie. Czemu tego splita wczesniej nie wrzuciles tu? on nie jest poprawny. Rob FBW to Ci pomoże i co trening lub dwa zwiekszaj obciazenie :-)

"A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru?" Bo chcialem miec duze muly, a reszty nie chcialo mi sie robic javascript: test(''); "Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : " Zapomnialem dodac, ze bede cwiczyl w domu. Ten plan to jest prawie to samo co [...]

Hmm... Na przyrost masy miesniowej najlepsze bedzie raczej FBW, jednak jesli ci nie pasuje FBW to wez splita partia 2x w tygodniu, lub partia raz w tygodniu. Musisz poeksperymentowac, co na ciebie zadziala najlepiej. Ja rowniez jestem w trakcie "eksperymentowanie" Uloz plan i daj go do oceny. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-10-01 [...]

Osobiście na redukcji pod pasowało mi FBW, ale na masie to już co innego. Jak masz stagnacje, że kilogramy stoją, to: -utnij trochę węgli(jeżeli masz dietę LC), -dodaj aeroby -jakiś spalacz lekki, bo widzę, że staż 8 miesięcy, więc jeżeli nie pomaga to w sumie coś lekkiego można dać. Jak nie zależy od treningu :o Aeroby to też trening, więc od [...]

Ale ćwiczyć FBW po jednym ćwiczeniu na każdą partie ? I zrobić plan A i B, tak ? Bo jeśli tak to będę robił: Pon. Plan A Wtorek aeroby a jak nie wyjdzie (mama nie chce puścić w takie zimno biegać :D ) to brzuch Środa plan B na siłowni Czwartek aeroby/brzuch Piątek plan A Sobota aeroby (tu na 100%, bo przed kompem nie będe całej soboty siedzial) [...]

Nie napisałeś nigdzie jaki staż i nic o sobie a plan masz tak przeładowany że nawet ludzie na dobrych bombkach tyle nie robią w skali tygodnia na redukcji bo nie ma to sensu , zreszta bez znaczenia czy poczatkujacy czy zaawansowany to plan mocno przeładowany i ja osobiście podpisuje się pod ty co koledzy wyżej napisali i zdecydowanie poszedłbym [...]

Na początku życzę Tobie powodzenia i trzymam mocno kciuki Nie katuj się za bardzo, bo nie w tym rzecz, żeby potem słaniać się na nogach Tak jak radziła Tobie Sihaja, ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Pierwsze kilogramy szybciutko polecą z termogenikami wstrzymaj się i to jeszcze długo. Te 60-70 kg zejdzie bez nich. Deitę tylko trzymaj i ćwicz, ćwicz, [...]

witaj, jak grasz w tenisa, to mozna by dodac nieco cwiczen dynamicznych, ktore wspomoga sama gre:-) dostosowac plan do mozliwosci motorycznych tenisisty, uwzgledniajac wykorzystanie pracy rak, co do samego planu Fbw A Przysiad tylny 4s 15 pow Podciąganie na drążku 4 s 10pow Wyciskanie sztangi leżąc 4s 15 pow Ohp 3s 10 powc - ja bym dal push press [...]

wklej ankiete, dopiero bede mogl cos powiedziec ,twojego stazu jakos nie widze, typu poprzedniego planu tez, bez nog nawet nie ma co poprawiac. Co do typu planu ktorym teraz bedziesz cwiczyl, to nie koniecznie FBW, ja bylbym za splitem nawet.Ale najpierw podstawowe dane o sobie.

[...] dac miesniom nowy bodziec i zmienic na 6-8tyg. split? ale chce zachowac wysoka intensywnosc!! bo jak wtedy po fwb wszedlem na splita to po 8tyg. widzialem po sobie ze przybieralem na tluszczu. a zaczolem fbw do teraz i odrazu wyglad sie polepszyl, aeroby stosowalem tak samo wtedy jak i teraz. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-14 16:41:11

j/w Popatrz ma moj avatar i masz odpowiedz, 15lat albo trening domatora albo lekkie FBW nic innego to co rozpisales do smietnika.Redukcja to dieta + aeroby a nie trening tak przeladowany i to jeszcze dopiero zaczynasz.

Traktor - Spokojnie mam już rok przerobiony, ale tak jak pisałem jestem po przerwie, a i treningu FBW nigdy nie robiłem. Co do techniki to muszę tutaj się jeszcze sporo nauczyć, a co do odżywiania to z tym sobie radzę. Dietę mam i s.m.pa też mi trochę pomógł. Z regeneracją jest w porządku. Dzięki za odpowiedź. Takiej właśnie trzeba mi było %-). [...]

[...] . Są to ćwiczenia które mają na celu przygotować mnie do cięższych ćwiczeń. I tu trener widząc że mam jakieś ograniczenia ruchowe próbuje je ze tak powiem poprawić. Trening fbw . Mogę jutro dokładnie napisać co wykonałem bo szczerze mówiąc ciężko mi to ponazywac teraz. Same rozciagania mnie często męczą. Ale trener mówił że muszę porozciagac [...]

Staż treningowy na siłowni : 14 Miesięcy podaj cieżary których używasz w (przysiad,martwy,wyciskanie)??? to co pokazujesz to nie FBW (opiera sie o konkretne boje) a nie kosmetyke , każdy plan opiera sie najpierw o podstawowe boje a w szczególności FBW.

[...] :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze to nie takie do konca bez sensu? :> nie lubie monotonii [...]

[...] jesli twoje posiłki są za małe/nie jestes w stanie zjesc tyle ile powinienes. Nie musisz rezygnować całkowicie z treningów. Polec sobie 2-3 tygi a nawet miesiąc mniejszymi ciezarami troszke wiecej powtórzen i zmniejsz intenswność. Dzieki temu utrzymasz formę a miesnie dostaną nowych bodźców. Proponuje jakies fbw jesli do tej pory robiłes splita.